アラフィフの筋トレ– tag –

今週1週間も無事に筋トレ出来ました。 あちこち筋肉痛で痛いのですが、アドビルを飲んで乗り越えております😆 特別に重量を上げたわけでもないんですが結構な筋肉痛。 少し内容を変えただけだけど随分と効いている感じ。 風邪をひいて3キロ痩せたのが少し...

先週からの風邪をひきづりながらの筋トレだった週です。 金曜日のトレーニングでやっと7割程度に戻ってきた感じです。 それでも、火曜日の脚のトレーニングはビッチリした感がありますね。 金曜日になっても脚がパンパン‼️ それで、デッドリフトをしたので...

中々、体調が回復しない・・・ 風邪薬を飲んでいる限りは仕事にも行けるし普通の生活は出来ている。 でも、筋トレになると・・・😭 エナジーレベルも低いしとにかく踏ん張れない。 金曜日は随分と楽になって来たけど100％までは程遠い。 来週はもっとちゃ...

今週は、ワーケーションから風邪を持ち帰って来たせいで実際に運動が出来たのは1日だけ。 たった1日‼️ でも、ゼロよりはマシ。 それでもちゃんと記録には書かないとですよね。 週末で治って欲しいわ。

今週もワーケーション中のリゾートホテルのジムで運動しました。 週3回ですが、他の日はビーチを歩いて運動としました😉

メキシコのリゾート地でワーケーションをしております。 それでも運動は休むなとトレーナーからプラグラムを渡され3日間だけですがジムで運動。 機材は結構古いんですがそれでも立派なジムがあるので使わない理由はありません。 しっかりと3日通いました。...

手術後のトレーニング2週目で90％くらいの回復✌️ トレーナーのエリックが手術前に言っていた通り。 ずっと継続してトレーニングして来たので回復は早いはずだから心配するなっ💪 自分でもびっくりしているくらい回復が早くて取り敢えずひと安心。 でも調子...

今週からウェイトリフティングを再開しました。 もちろん、少しずつ重量を上げていく計画。 でも、1日目のトレーニングの途中からトレーナーのエリックが一言ポツリ。 全然余裕有りそうだね ってな訳で、思ったよりも重量をアップするスピードを上げて来た...

懲りずに筋トレをチマチマと続けておりますアラフィフおっさんおかま。 こんな姿になれる日を夢みて筋トレを続けていますが・・・ この投稿をInstagramで見る Christian Hogue(@christianhogue)がシェアした投稿 そんなのムリムリ〜🤣 大体、ここまでの体...

今年もアラフィフおっさん、筋トレを頑張ります💪 第1週目は旅行中で筋トレはナシ。 2週目はギリギリまで筋トレして、その後は、胆のう摘出手術で筋トレは休暇。 手術後3週目の今週は、軽い有酸素運動だけ医者からも許可されてジムでの運動再開。 来週から...

4月は誕生日のある月で暴飲暴食することになりがちで。 運動して体動かさないとプクプク太りまくってしまうです。 月曜日 Machine Chest Press : 107.5#, 10 x3 Cable Chest Press (High-to-Low) : 15#, 10 x3 Medicine Ball Crunch : 20 x3 水曜日 Cable ...

モチベーションが上がらずにいる筋トレ。 何とかならんかなぁ〜 月曜日 Chest Press (Machine) : 110#, 10 x3 Pec Fly : 120#, 10 x3 Cable Chest Fly (High to Low) : 17.5#, 10 x3 Medicine Ball Crunches : 20 x3 水曜日 Cable Lat Pulldown : 120#, 10...