2024年第23週目 筋トレメモ

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こんにちは、けび子( @keviko.com)です。

ピンチテストの結果がアテシの想像以上に良かったので次のターゲットを決めたアテシとトレーナー。

と言ってもアテシが決めてトレーナーが微調整したって感じですが💧

体脂肪は14%代から12%代まで落ち、体重も2kg減量。

個人的には見た目も細くなりすぎた感じがしてちょっと気になっていたのですが、エリック曰く見た目はもっと大きく見えているとw

色々と話をした結果決めた次のターゲット。

けび子の次のトレーニングターゲット
  • Muscle massを5%アップ
  • 体脂肪を10%代まで

まぁ〜ね、期限をつけているわけでは無いんです。

ただ、6ヶ月ごとにレビューしようと言っています。

相当脅されましたよぉ〜『汗だくになってジム出て行く事を覚悟しておけ』って😂

木曜日と金曜日のトレーニングからメニュー変更。

冗談じゃなかったですよ。

今まではトレーニングの後シャワーを浴びるまでじゃ無い時が多かったんですよ。

今週はシャワー必要なくらい汗だく。

息も上がって😂

今年53歳。

さぁ〜てどこまでこのトレーニングについていけるでしょうか😆

lululemonの製品です。

ちょっと値段はするんですが長持ちする良い商品でアテシも使っています❣️

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コメント一覧 (4件)

  • 頑張ってますね!!
    もう息が上がるまでの運動してないわー…。
    もともとが怠け者ですので動くの苦手でしてꉂ笑

    癌になって治療して
    医者がこの病気の治療した方は太りにくいんですよ!!
    の言葉を鵜呑みにしてたらまぁ大変であります💦

    と書いてる矢先にアイス食べようか迷ってる僕ꉂ笑

    • まちゃるねーさん、こんにちは〜❣️
      今日もコメント有難うございます🫶

      アテシも元がレイジーだから息上がるほどの運動は苦手なんですよ😅
      レイジーになったらダメって自分に叱咤しておりますw

      闘病しながらも、ヨガを続けて心体共に安寧を追求する姿はいつでも尊敬していますよ。
      犬と散歩で1時間って凄過ぎですもんw

      アイスくらいご褒美でちょうどですよ、ねーさん😉

  • Bravo!
    私も52歳で輝きを取り戻す計画をしています。
    今は・・・強度の強い運動は膝と足底にきそうで(笑)

    • Giroさん、こんにちは〜❣️
      今週もよろしくお願い致します🙇

      Bravoだなんて🫣
      アテシも歳を取って色んな病に苦しめられ、色んな人の迷惑になるのは嫌だなと色々と試行錯誤中です。
      ゆうさん運動は流石にもう走ったりはしなくて固定式の自転車に乗ったり歩いたりですよ。

      後は食事制限が今のところ厳しくしていますが少しずつ緩める計画です。
      アルコール抜いて、食事制限し始めての気づきも多い今日この頃です😉

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