こんにちは、けび子(
@keviko.com)です。
今年ももう半分を過ぎてしまってますよね。
段々と日が落ちる時間も早くなり始めて夏が終わって行くのを感じています。
今週はまぁ〜適度な運動でしたね。
目次
日曜日
久しぶりに夫くんと散歩に出かけました。
自然に囲まれている小さな町に住んでいるのでちょっと歩けば周りは木、草、そして蚊・・・爆
それでも30分間もマイナスイオン浴びたら気分的も良くなったのは事実。
もっと頻繁に行かないとね。
月曜日
- Leg Press: 305#, 10 x3
- Leg Extension: 70#, 10 x1, 80 x2
- Leg Press (Machine): 140# 10 x1, 200# 10 x2
- Bulgarian Split Lunges: 35#, 10 x3
- Medicine Ball Crunch: 20 x3
金曜日
- Dumbbell Press – Incline: 55#, 10 x3
- Dumbbell Press – Flat: 60#, 8 x3
- Chest Press (Machine): 100#, 10 x3
- Pec Fly: 100#, 10 x3
- Cable Fly (High-to-Low): 17.5#, 10 x3
- Medicine Ball Crunch: 30 x4
さいごに
突如として胃痛に襲われて水曜日はお休み。
最近続いた暴飲暴食のツケが回って来た感じ。
筋トレメニューもワンパターンになって来たのでそろそろ変えないとだな。。。
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