腰痛が中々治りません。

ひとり言
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ボンジュール☆

今月の初め頃、筋トレ中に腰を痛めてしまいました。

そこから一度は治ったと思っていた老いたアテシの腰ですが、ここ数日の筋トレのせいでか悪化してしまいました。

筋トレ録をしばらく書いていませんでしたが、殆ど毎日何かしらの筋トレはしていました。

最近ハマっているのがアップルフィットネス。

その中でも『ヒット HIIT (高強度インターバルトレーニング)』と呼ばれるトレーニングにハマってしまっています。

10分じゃ足りなくて20分とか30分しています。

けび子
けび子

30分は1度やって地獄を見たのでしばらくお預けですw

フィジオの先生曰く、これが傷んで老いたアテシの腰には良くなかった模様。

フィジオ先生
フィジオ先生

けび子❗️

筋トレを『少しだけ』始めて良いって言ったでしょ💢

HIITみたいに飛んだり跳ねたりする運動は未だダメ‼️

一度は引きかけた炎症も悪化して痛みを増しております。

このせいで筋トレは全面禁止。

フィジオの先生が課したリハビリ運動のみだけ許されております。

まぁ〜、これは柔軟体操とコア(体幹)運動が合わさっているので全部こなすと30分は掛かるので当面はこれでヨシとします。

この話を親友のミゲルに話をしたら『食事に気を付けろ❗️』と注意されました(爆)

さすが親友。

アテシの食生活までよくご存知です。

晩酌もワインを2杯程度に抑えて、プロセスされた食べ物は避けるように心掛けます

歳を取ってからの怪我は本当に治すのに気を遣います。

けび子
けび子

みなさんもどうか健康には充分気をつけて下さいね。

大黒ごはん鍋 2合炊き
土鍋ステーション 日本炊飯器

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