こんにちは、けび子(
@keviko.com)です。
今月の初め頃、筋トレ中に腰を痛めてしまいました。
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癖になってしまったようです。腰をまた痛めました。
筋トレを再開して1ヶ月。 やってしまいました。 腰を痛めてしまい動けません。 ローイングマシーンを30分間する予定でしたが27分地点で腰にピクリと痛みを感じその格好…
そこから一度は治ったと思っていた老いたアテシの腰ですが、ここ数日の筋トレのせいでか悪化してしまいました。
筋トレ録をしばらく書いていませんでしたが、殆ど毎日何かしらの筋トレはしていました。
最近ハマっているのがアップルフィットネス。
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アップルフィットネス+を始めました。
新型コロナウィルス感染拡大予防策として都市ロックダウン中のケベック州。 特に、ウチらの住んでいる地区はモントリオールに近いと言うことで娯楽施設も全部強制閉鎖中…
その中でも『ヒット HIIT (高強度インターバルトレーニング)』と呼ばれるトレーニングにハマってしまっています。
10分じゃ足りなくて20分とか30分しています。
けび子30分は1度やって地獄を見たのでしばらくお預けですw
フィジオの先生曰く、これが傷んで老いたアテシの腰には良くなかった模様。
看護師けび子❗️
筋トレを『少しだけ』始めて良いって言ったでしょ💢
HIITみたいに飛んだり跳ねたりする運動は未だダメ‼️
一度は引きかけた炎症も悪化して痛みを増しております。
このせいで筋トレは全面禁止。
フィジオの先生が課したリハビリ運動のみだけ許されております。
まぁ〜、これは柔軟体操とコア(体幹)運動が合わさっているので全部こなすと30分は掛かるので当面はこれでヨシとします。
この話を親友のミゲルに話をしたら『食事に気を付けろ❗️』と注意されました（爆）
さすが親友。
アテシの食生活までよくご存知です。
晩酌もワインを2杯程度に抑えて、プロセスされた食べ物は避けるように心掛けます。
歳を取ってからの怪我は本当に治すのに気を遣います。
けび子みなさんもどうか健康には充分気をつけて下さいね。
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