2020年第8週目:筋トレ内容

ボンジュール☆

今週の筋トレの内容です。

 

Contents

月曜日

  1. Wide Grip Pull-up : Body weight 8 reps, 7 reps, and 5 reps
  2. Cable Lat Pull-down (V-Grip) : 130# 10 reps x 3
  3. Cable Seated Row (V-Grip) : 115lbs 10 reps x 3
  4. Rotary Lat Pull-down (Machine) : 85lbs 10 reps x 1, 100lbs 10 reps x 2
  5. Rear Delt Fly (Machine) : 50lbs 10 reps x 3
  6. Standing Barbell Bicep Curl : 60lbs 10 reps x 3
  7. Medicine Ball Crunch : 30 reps (Obliques 10 reps) x 3

 

金曜日

  1. 5 min run on treadmill machine
  2. Lunges 25lbs on both hands : 10 reps x 3
  3. Dumbbell Chest Press on medicine ball : 35lbs 10 reps x 3
  4. Arnold Press on medicine ball : 15lbs 10 reps x 3
  5. Medicine Ball Crunch : 30 reps (Obliques 10 reps) x 3

 

今週を終えて

月曜日の夜に飲み過ぎて火曜日から二日酔い。

水曜日に至っては風邪を引きダウン。

筋トレどころではありませんでした。

木曜日からはアメリカに来ているので金曜日の筋トレは小さなホテルジムでゆる〜く。

ホテルジム

風邪よ、早く治ってくれ!

 

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