2020年第2週目：筋トレ内容

2020年も第2週目が終わろうとしています。

New Year’s Resolutionとか立てたのかなぁ？

多くの人がダイエットだとか筋トレだとかを今年の目標にしているのではないでしょうか？

今週のアテシの頑張り記録です。

月曜日

1. Leg Press (Machine) : 355lbs 10 reps x 3 sets
2. Incline Bench Press : 135lbs 10 reps x 3 sets
3. Cable Lat Pull-down (Wide Grip) : 135lbs 10 reps x 3 sets
4. Cable Seated Row (V-Bar) : 120lbs 10 reps x 3 sets
5. Tricep Push-down (Rope) : 120lbs 10 reps x 3 sets
6. Bicep Curl (Rope) : 85lbs 10 reps x 3 sets
7. Military Press (Machine) : 60lbs 10 reps x 3 sets
8. Medicine Ball Crunch : 30 reps (oblique 10 reps) x 3 sets

水曜日

1. Front Squat : 115lbs 10 reps x 3 sets
2. Bench Press : 135lbs 10 reps x 3 sets
3. High-to-Low Cable Fly : 20lbs 10 reps x 3 sets
4. Single Arm Lat Pull-down : 60lbs 10 reps x 3 sets
5. Tricep Cable Push-down (T-Bar) : 120lbs 10 reps x 3 sets
6. Bicep Curl (T-Bar) : 85lbs 10 reps x 3 sets
7. Military Press (Machine) : 60lbs 10 reps x 3 sets
8. Medicine Ball Crunch : 30 reps (oblique 10 reps) x 3 sets

金曜日

1. Leg Press : 200lbs 10 reps x 3 sets
2. Leg Curl : 60lbs 10 reps x 3 sets
3. Incline Bench Dumbbell Press : 60lbs 10 reps x 3 sets
4. Cable Seated Row : 120lbs 10 reps x 3 sets
5. Tricep Push-down (T-Bar) : 125lbs 10 reps x 3 sets
6. Bicep Curl (T-Bar) : 85lbs 10 reps x 3 sets
7. Military Press (Machine) : 60lbs 10 reps x 3 sets
8. Medicine Ball Crunch : 30 reps (oblique 10 reps) x 3 sets

今週を終えて

2020年はじめてのフルウィーク。

休みボケですかね。

中々プッシュ苦労しました感じがします。

右肩の調子もちょっと良くないのが気になりますが来週も頑張りたいと思います。

週末はディナーパーティーが続くので月曜日の筋トレは辛くなりそう。。。汗

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