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2週間続いた連休週末も終わっていつもの生活へ戻ったアテシ。 連休ボケでアップルウォッチの設定を忘れるというアホさ。 ぼーっとしている性格なので困ります。 月曜日 アップルウォッチで心拍数だとか記録を取っているのに付けないとねぇ〜。 でもちゃん...

ついこないだクリス・ヘムズワースの筋トレがなんちゃらって書いたばかりで自分の筋トレ内容を書くのはすごくお恥ずかしい限り。 でも自分の備忘録ですので失礼。 愛嬌でスルーしてください。 月曜日 Leg Press: 305# 10 x3 Leg Extension: 50# 10 x3 Bulg...

スポーツジムが開いてから自宅での筋トレは中々しなくなりましたがこの週は1度だけがんばりました。 週末にはしゃぎ過ぎた時、日曜日にちょろっとでも自宅で出来ると罪悪感が和らぐ感じがしてwww 日曜日 金曜日、土曜日とはしゃぎ過ぎてw 日曜日に起きて体...

やっとスポーツジムが再開になりました‼️ 気に入っていたスポーツジムはロックダウン中に倒産してしまいその前まで通っていたスポーツジムへ逆戻り。 でも良いんです。 自宅ジムはやっぱりモチベーションが上がらず悩んでいたのでアテシには丁度良いタイミ...

中々モチベーションを保てずに苦しんでおります。 週に3回は最低でも筋トレはしたいのですが今週は2回でした。 日曜日 Screenshot Screenshot Screenshot うる覚えだが・・・ いつもの大胸筋のトレーニングだったかな？ メモっていたと思ったのに無いし😅 ...

ロックダウンになってジムが閉鎖されてから自宅筋トレが続いていました。 最初に頃に頼んだダンベルが詐欺みたいで届かず、キャンセルしクレジットカード会社に保険で返済してもらったので、3月初めに新しいダンベルをネットで注文したんです。 それがやっ...

中々モチベーションが上がらない❗️ 何とか2回筋トレ入れたけど体を動かした程度でトレーニングとはおこがましい状態。 来週はダンベルが届くはずだからもう少しマシになるはず・・・だと😅 月曜日 フリーウェイト 体幹運動 ヨガ 25lbsのダンベルだけで軽...

しばらく書き遅れていた筋トレ内容について。 数週間前の話になりますがアップルフィットネスは記録が残っているのでこう言う時良いですねw。 日曜日 バレンタインデーですが午前中にさっさと運動をしてしまってからのパーティー❣️ ストレングス・トレーニ...

少しずつ腰痛も良くはなって来ているのですがお医者さんからは未だ筋トレは禁止されています。 もっぱら有酸素運動とヨガに没頭しております。 日曜日 ローイング 体幹運動 ヨガ この日もローウィングから開始。 20分間ですが随分と汗かきました。 そして1...

引っ越したジムは店を閉めてしまい、その前に通っていたジムと再契約をしました。 今週から少しずつ筋トレ再開しました。 9/19 土曜日 Leg Press: 115 lbs x10, x8, x10 Leg Extension: 60 lbs x10, x10, x10 Leg Curl: 60 lbs x10, x10, x10 Wide Grip Ch...