Workouts– tag –

2月も始まってしまいました。 時間が経つのは本当に早い‼️ 火曜日 Superset: Pendulum Squat: Body Weight, 8 x4 Leg Curl: 75lbs, 8 x4 Superset: Decline Bench Dumbbell Press: 45lbs, 8 x4 Calbe Lat Pulldown: 120lbs, 8 x4 Superset: Dumbbell Bent-...

あっという間に1月も終わりそうですね。 何とかジムに通うのが再度ルーチン化されて来て生活のリズムも少しずつ戻って来ています。 今週は3回しっかり通えました❗️ 火曜日 Supersets: Incline Chest Press: 25lbs, 12 x2 / 27.5lbs, 12 x2 Seated Cable R...

今週は木曜日まで義家族と旅行中だったので金曜日と土曜日にトレイナーと予約をしていました。 それが・・・💢 金曜日 木曜日に階段から転げ落ちたアテシ。 頭にはスリ傷を。 右膝は既に痛めていたのに左膝まで痛めてしまいました。 下半身の運動も含めま...

今週は3回の予定が1回。 週末からの高熱でスケジュールをキャンセルする羽目に。 それでも1回だけでも行けたのでヨシとします。← 超自分には甘い 金曜日 いつのもPTが体調崩しお休みの為、若い子ですがご近所に住んでいるマイケルがアテシのトレーニングを...

今年から新しいジムへ移転しPT契約することを決めました。 決めたら即行動するアテシ。 褒めてやってください🤣 新しいジム 本当に偶然にイスタの広告に出て来たこのジム。 住所が隣り町だったのですぐにネット検索しました。 　Centre d'Entraînemeent MP...

19週目は全くお休み。 膝を痛めたのが治らないのが大きな問題。 階段もまともに登れないんですよ。 普通に歩くだけなら問題ないのに。 月曜日 Pull-ups (wide grips) : Body Weight, 5 x3 Cable Lat Pull Down : 120#, 10 x3 Medicine Ball Crunch : 20 x3...

ちょっとした旅行に行ったので大した運動しておりませんでした。 月曜日 Chest Press (Machine) : 100#, 10 x3 Pec Fly : 120#, 10 x3 Medicine Ball Crunch : 20 x3 土曜日 木曜日 金曜日 Dumbbell Chest Press : 55#, 10 x3 Pec Fly : 120#, 10 x3 Medic...

9月が終わり10月が始まる週です。 変わり映えない週でした。 月曜日 Leg press : 305# 10 x3  Leg extension : 80# 10 x3  Bulgarian Split Lunges : 35# 10 x3 Medicine Ball Crunch : 30 x3 水曜日 Wide Grip Pull-up : Body weight 5 x3 Cabl...

中々コロナが終息しませんね。 アテシの通っているスポーツジムでも厳しいルールがひかれたままです。 昔のように戻る日は来るのかな。。。 月曜日 Leg Press: 305#, 10 x4 Leg Extension: 80#, 10 x4 Kettlebell Sumo Squat: 44#, 10 x4 Bulgarian Split ...

ロックダウンが緩和されてスポーツジムに通えるようになって生活のルーチーンが戻って来ました。 やっぱりどんな形でも体を動かすことはいい事ですね。 精神的にもダウンしてた気分をUPしてくれます。 月曜日 Leg Press: 305#, 10 x3 Leg Extension: 78.5#...

久しぶりに週３でジムに行けた週です。 と言っても内容は何にも進歩していないんですよね・・・ 月曜日 Leg Press: 305#, 10 x4 Leg Extension: 75#, 10 x4 Prone Leg Curl: 62.5#, 10 x3 Bulgarian Split Lunge: 35#, 10 x3 Medicine Ball Crunch: 20, 30...

今年ももう半分を過ぎてしまってますよね。 段々と日が落ちる時間も早くなり始めて夏が終わって行くのを感じています。 今週はまぁ〜適度な運動でしたね。 日曜日 久しぶりに夫くんと散歩に出かけました。 遠くに見える大きなやなぎの木 これ全部湿地帯 り...