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トレーナーのエリックが調子を崩して急遽お休みする事に。 代行を新人のアンソニーがする事になったけどまぁ〜まだ若いねw でも、パワーリフターでテクニックや知識はあるのと、きっちりした性格でフォームのズレだったりを的確に指摘してくれて助かりまし...

今週もしっかりとトレーニングに行けました。 内容は・・・ もう少しプッシュしないとだなぁ〜と後から見ていつも感じるんですが、トレーニング中は必死なんですよ😅 来週はエリックが体調を崩してしまって休暇を取り療養することに。 代わりにジョーとの...

今週も5日しっかり通って来ました‼️ 先週は筋肉痛が酷かったけど今週は随分と楽になって来たのは助かった🥵 それでも月曜日のChest運動は結構キツくて金曜日まで筋肉痛。 No Pain No Gains 来週は少しずつまた重量を上げていくみたいなので今週末は出来る...

今週も無事筋トレ終わりました👏 2週間体調を崩してまともなトレーニングが出来なかったせいでか、今週はマジでタフなトレーニングになりました。 30分もせんと息切れするわ、筋肉痛がいつもよりも酷くて痛み止め飲んだり、サロンパス付けたりw それでも体...

今週は本当にまともなトレーニングにならんかったぁ〜😭 週末の食中毒から辛うじて人間に戻った月曜日。 火曜日も未だ食欲も無く下痢も止まらずに軽く流して終わり。 水曜日は休んで。 大雪からの停電で家も出れなくなった木曜日。 金曜日に何とか普通っぽ...

今週1週間も無事に筋トレ出来ました。 あちこち筋肉痛で痛いのですが、アドビルを飲んで乗り越えております😆 特別に重量を上げたわけでもないんですが結構な筋肉痛。 少し内容を変えただけだけど随分と効いている感じ。 風邪をひいて3キロ痩せたのが少し...

先週からの風邪をひきづりながらの筋トレだった週です。 金曜日のトレーニングでやっと7割程度に戻ってきた感じです。 それでも、火曜日の脚のトレーニングはビッチリした感がありますね。 金曜日になっても脚がパンパン‼️ それで、デッドリフトをしたので...

今年も残すところあと少し2週間です❗️ コロナ禍でジムが閉鎖されたり再開してまた閉鎖になったりと色々とありましたが頑張ってここまで来ました。 でも体重が減らないのは何故ですかね・・・😭 ワインのせいではありません🤣 月曜日 Barbell Bench Press ...

9月が終わり10月が始まる週です。 変わり映えない週でした。 月曜日 Leg press : 305# 10 x3  Leg extension : 80# 10 x3  Bulgarian Split Lunges : 35# 10 x3 Medicine Ball Crunch : 30 x3 水曜日 Wide Grip Pull-up : Body weight 5 x3 Cabl...

一年に52週間あります。 36週目と言うことは今年も7割を終わらせたことになります。 時間が経つのは本当に早い。 無駄にしないようにと思いながらも何かを継続して続けることって想像しているように簡単じゃないですよね。 月曜日 Leg Press : 305#, 10 x3...

中々コロナが終息しませんね。 アテシの通っているスポーツジムでも厳しいルールがひかれたままです。 昔のように戻る日は来るのかな。。。 月曜日 Leg Press: 305#, 10 x4 Leg Extension: 80#, 10 x4 Kettlebell Sumo Squat: 44#, 10 x4 Bulgarian Split ...

ロックダウンが緩和されてスポーツジムに通えるようになって生活のルーチーンが戻って来ました。 やっぱりどんな形でも体を動かすことはいい事ですね。 精神的にもダウンしてた気分をUPしてくれます。 月曜日 Leg Press: 305#, 10 x3 Leg Extension: 78.5#...