アラフィフ– tag –

今週1週間も無事に筋トレ出来ました。 あちこち筋肉痛で痛いのですが、アドビルを飲んで乗り越えております😆 特別に重量を上げたわけでもないんですが結構な筋肉痛。 少し内容を変えただけだけど随分と効いている感じ。 風邪をひいて3キロ痩せたのが少し...

今年も残すところあと少し2週間です❗️ コロナ禍でジムが閉鎖されたり再開してまた閉鎖になったりと色々とありましたが頑張ってここまで来ました。 でも体重が減らないのは何故ですかね・・・😭 ワインのせいではありません🤣 月曜日 Barbell Bench Press ...

9月が終わり10月が始まる週です。 変わり映えない週でした。 月曜日 Leg press : 305# 10 x3  Leg extension : 80# 10 x3  Bulgarian Split Lunges : 35# 10 x3 Medicine Ball Crunch : 30 x3 水曜日 Wide Grip Pull-up : Body weight 5 x3 Cabl...

一年に52週間あります。 36週目と言うことは今年も7割を終わらせたことになります。 時間が経つのは本当に早い。 無駄にしないようにと思いながらも何かを継続して続けることって想像しているように簡単じゃないですよね。 月曜日 Leg Press : 305#, 10 x3...

中々コロナが終息しませんね。 アテシの通っているスポーツジムでも厳しいルールがひかれたままです。 昔のように戻る日は来るのかな。。。 月曜日 Leg Press: 305#, 10 x4 Leg Extension: 80#, 10 x4 Kettlebell Sumo Squat: 44#, 10 x4 Bulgarian Split ...

ロックダウンが緩和されてスポーツジムに通えるようになって生活のルーチーンが戻って来ました。 やっぱりどんな形でも体を動かすことはいい事ですね。 精神的にもダウンしてた気分をUPしてくれます。 月曜日 Leg Press: 305#, 10 x3 Leg Extension: 78.5#...

先週に続き今週も週末は連休。 こうなると遊ぶことに専念しちゃって筋トレは疎かになるんですよね。。。 月曜日 Leg Press: 305#, 10 x3 Leg Press Machine: 140#, 10 x3 Bulgarian Split Lunge: 35#, 10 x3 Medicine Ball Crunch: 20 x4 木曜日 Dumbbell ...

やっとスポーツジムが再開になりました‼️ 気に入っていたスポーツジムはロックダウン中に倒産してしまいその前まで通っていたスポーツジムへ逆戻り。 でも良いんです。 自宅ジムはやっぱりモチベーションが上がらず悩んでいたのでアテシには丁度良いタイミ...

今週は久しぶりに3回筋トレしました。 この調子で少しずつ元の調子に戻して行きたいと思います❗️ 日曜日 ウェイトトレーニング 体幹トレーニング ヨガ 自宅でするダンベルを使ったウェイトトレーニングはどうしても偏ってしまうなぁ。。。 やっぱりバリエ...

今すでに23週目なので4週間遅れで記録を書いております。 本当にモチベーションが上がらずにこの週は1日だけ・・・😲 首の辺りが二重顎になりだしている感じがします。 危険信号ですよね。。。 水曜日 フリーウェイト 体幹 ヨガ フリーウェイトって何をし...

中々モチベーションを保てずに苦しんでおります。 週に3回は最低でも筋トレはしたいのですが今週は2回でした。 日曜日 Screenshot Screenshot Screenshot うる覚えだが・・・ いつもの大胸筋のトレーニングだったかな？ メモっていたと思ったのに無いし😅 ...

この週は自宅ジムで2回、ジムで1回の筋トレでした。 やっぱりジムで筋トレ出来るのは良いですよね。 日曜日 Push Day ダンベルを使った大胸筋のトレーニングを30分したつもりが26分でした😅 そして体幹にヨガを10分ずつ。 合計50分程度の軽ーい筋トレだっ...