アラフィフ– tag –

先週のトレーニングで左脇、肩甲骨あたりを痛めてしまい、背中の運動は殆ど避けました。 いやぁ〜結構痛かったんですよ。 筋肉が千切れる感覚だったって先週も書いたと思います。 来週から2週間はワーケーションに出かけるので運動はお休み。 筋肉も休暇で...

ヤッホォー、週末です〜❣️ 今週は思ったよりずいぶんとプッシュ出来たかなって感じています。 左肩の肩甲骨辺りの筋肉がちぎれていく感じがしたんですよね、35パウンドの錘を腰から下げながら懸垂してた時。 きっとこれでもう一回り大きくなれそう‼️ 目標...

今週もあっという間に1週間が消えていきました。 水害から何とか立ち直ろうとしている我がスポーツジム。 オーナーでアテシのトレーナーのエリックも随分とストレスを感じていたよう。 保険の対応が何とか進んで少しずつ先が見え出して来たせいもあって金...

今週は先週金曜日の洪水でジムが冠水したせいで月曜日はお休み。 火曜日からのトレーニング。 地下にあるジムなだけに冠水した後の掃除に手入れが大変‼️ 壁を開けて乾燥させないとカビが繁殖してしまうので、ジムの至る所の壁が開いている状態。 しかも湿...

久しぶりに『トレーニングした‼️』って感じの週でした。 今週は、脚と肩を中心にトレーニングが組まれていました。 腕も随分と大きくなって来たけど、肩がちょっと弱いかなぁ〜ってエリックと話していたので😅 脚はしっかりとトレーニング続けて大きくしな...

2週間のバカンスの後のトレーニング。 最初の週はフルボディーを主に軽く流す感じで体をトレーニングに慣らしていきます。 学校が夏休み中は、エリックがアスリートのトレーニングも行うので忙しそう。 アテシとのトレーニングもちょっと中途半端になるこ...

今週も無事筋トレ終わりました👏 2週間体調を崩してまともなトレーニングが出来なかったせいでか、今週はマジでタフなトレーニングになりました。 30分もせんと息切れするわ、筋肉痛がいつもよりも酷くて痛み止め飲んだり、サロンパス付けたりw それでも体...

今週は本当にまともなトレーニングにならんかったぁ〜😭 週末の食中毒から辛うじて人間に戻った月曜日。 火曜日も未だ食欲も無く下痢も止まらずに軽く流して終わり。 水曜日は休んで。 大雪からの停電で家も出れなくなった木曜日。 金曜日に何とか普通っぽ...

今週1週間も無事に筋トレ出来ました。 あちこち筋肉痛で痛いのですが、アドビルを飲んで乗り越えております😆 特別に重量を上げたわけでもないんですが結構な筋肉痛。 少し内容を変えただけだけど随分と効いている感じ。 風邪をひいて3キロ痩せたのが少し...

今年も残すところあと少し2週間です❗️ コロナ禍でジムが閉鎖されたり再開してまた閉鎖になったりと色々とありましたが頑張ってここまで来ました。 でも体重が減らないのは何故ですかね・・・😭 ワインのせいではありません🤣 月曜日 Barbell Bench Press ...

9月が終わり10月が始まる週です。 変わり映えない週でした。 月曜日 Leg press : 305# 10 x3  Leg extension : 80# 10 x3  Bulgarian Split Lunges : 35# 10 x3 Medicine Ball Crunch : 30 x3 水曜日 Wide Grip Pull-up : Body weight 5 x3 Cabl...

一年に52週間あります。 36週目と言うことは今年も7割を終わらせたことになります。 時間が経つのは本当に早い。 無駄にしないようにと思いながらも何かを継続して続けることって想像しているように簡単じゃないですよね。 月曜日 Leg Press : 305#, 10 x3...