筋トレメモ– category –

今年もアラフィフおっさん、筋トレを頑張ります💪 第1週目は旅行中で筋トレはナシ。 2週目はギリギリまで筋トレして、その後は、胆のう摘出手術で筋トレは休暇。 手術後3週目の今週は、軽い有酸素運動だけ医者からも許可されてジムでの運動再開。 来週から...

19週目は全くお休み。 膝を痛めたのが治らないのが大きな問題。 階段もまともに登れないんですよ。 普通に歩くだけなら問題ないのに。 月曜日 Pull-ups (wide grips) : Body Weight, 5 x3 Cable Lat Pull Down : 120#, 10 x3 Medicine Ball Crunch : 20 x3...

ちょっとした旅行に行ったので大した運動しておりませんでした。 月曜日 Chest Press (Machine) : 100#, 10 x3 Pec Fly : 120#, 10 x3 Medicine Ball Crunch : 20 x3 土曜日 木曜日 金曜日 Dumbbell Chest Press : 55#, 10 x3 Pec Fly : 120#, 10 x3 Medic...

4月は誕生日のある月で暴飲暴食することになりがちで。 運動して体動かさないとプクプク太りまくってしまうです。 月曜日 Machine Chest Press : 107.5#, 10 x3 Cable Chest Press (High-to-Low) : 15#, 10 x3 Medicine Ball Crunch : 20 x3 水曜日 Cable ...

怪我をしていたり体の調子が良くないと精神的にもダウンになってしまいます。 今年は出だしからあまり良くないけび子の筋トレ状況です😮‍💨 木曜日 Incline Dumbbell Press : 55#, 10 x3 Dumbbell Press : 60#, 10 x3 Cable Chest Press (High to Low) : 2...

モチベーションが上がらずにいる筋トレ。 何とかならんかなぁ〜 月曜日 Chest Press (Machine) : 110#, 10 x3 Pec Fly : 120#, 10 x3 Cable Chest Fly (High to Low) : 17.5#, 10 x3 Medicine Ball Crunches : 20 x3 水曜日 Cable Lat Pulldown : 120#, 10...

階段からズッコケて体のあちこち痛めてから中々運動に行けなかったんですがとうとう開始。 月曜日 Chest Press : 100#, 10 x3 Pec Fly : 107.5#, 10 x3 Medicine Ball Crunch : 20 x3 水曜日 Lat Pulldown : 125#, 10 x3 Seated Row : 120#, 10 x3 Rear De...

階段を転げ落ちてしまいマトモな運動が出来ない状態のアテシ。 それでも少しずつ体が動かせるようになって来たので様子を見ながら少しずつ再開しています。 日曜日 Screenshot ヨガを20分間しようとしたのですが途中で膝が痛みだし最後まで出来ませんでし...

やっとケベック州でも50％の収容キャパでスポーツジムの再開が許可されました。 アテシが通っているジムはコロナ禍では予約制に変更されていてネットで24時間前から予約可能になっています。 2022年に入って初めてのスポーツジム❣️ 月曜日 Dumbbell Press ...

今週月曜日(2/14)からスポーツジムも50％のキャパとワクチンパスポートの確認で再開が許可されます。 アテシの通うスポーツジムは予約制にしてキャパオーバーしない様に管理しています。 ワクチンパスポートも登録しておけば毎回提示する必要はない仕組み...

今年も残すところあと少し2週間です❗️ コロナ禍でジムが閉鎖されたり再開してまた閉鎖になったりと色々とありましたが頑張ってここまで来ました。 でも体重が減らないのは何故ですかね・・・😭 ワインのせいではありません🤣 月曜日 Barbell Bench Press ...

クリスマスイブですよ〜❣️ という事は、今年ももう終わる寸前‼️ なんか今年初めの体重から増えている気がするのですが・・・😅 ここまで来たらもーそんなの気にせず飲んで食べてちょっと体を動かしてエンジョイしましょ〜う🎉 月曜日 Barbell Bench Press ...