筋トレメモ– category –

都市閉鎖になり、ジムも閉鎖しています。 こうなると自宅のベースメントに作った簡素ホームジムを使うしかありません。 中々モチベーション上がりませんがこんな感じで自宅での筋トレをしています。 Rowing Machine 有酸素運動も色々ありますよね。 でも昔...

2020年も12週目が終わろうとしています。 新型コロナウィルスのお陰で今週からジムも強制閉鎖です。 ジムがないとゆるゆる 通常は朝5時半には起きてジムに行っていたのにこうやって行かないと6時半まで寝てしまっているアテシ…爆 色んな公共施設や会社が閉...

今週も頑張ってゆる〜く筋トレしました。病み上がり後中々エンジンがかからないんですよね。。。 月曜日 (Superset Bodyweight Pull-up 5 reps + Cable Seated Row (V-Grip) 110# 10 reps) x3 Lat Pulldown : 110# 10 reps x3 Single Arm Cable Side Pulld...

あっという間に2020年も3月に突入です❗️ もたもたしているとクリスマスになっちゃうw 先週お休みした分今週から挽回です。 月曜日 Superset of "Body Weight Pullup 4 reps + Wide Grip Lat Pulldown 115# 10 reps" : x 3 Cable Seated Row : 115# 10 rep...

今週は体調不良のため筋トレは無しぃ〜♪ たまにはこうやって体を休めてあげるのも必要ですよね。 それよりも早く治さないとです。 最初は悪寒がひどく起き上がれなかったくらい。 それから鼻水が出て止まらない！ 今もタンが出てしょうがないし鼻も詰まっ...

今週の筋トレの内容です。 月曜日 Wide Grip Pull-up : Body weight 8 reps, 7 reps, and 5 reps Cable Lat Pull-down (V-Grip) : 130# 10 reps x 3 Cable Seated Row (V-Grip) : 115lbs 10 reps x 3 Rotary Lat Pull-down (Machine) : 85lbs 10 reps x 1,...

2月ももう半ばですね。 1日過ぎるのが本当に早い❣️ あっという間にクリスマスですよみなさん！ 新しいジムに移って第2週目。 筋トレのメニューもちょっと変えて頑張ってみました。 月曜日 Wide Grip Pull-up :  Body weight 6 reps x 3 Seated Row : ...

今週から新しいジムでの筋トレです。 火曜日 Front Squat : 95lbs 10 reps x 3 sets Incline Bench Press : 135lbs 10 reps x 3 sets Lat Pulldown (Rotary Machine) : 90lbs 10 reps x 3 sets Preacher Bench fBicep Curl (EZ Curl) : 75lbs 10 reps x 3 ...

2年間通っていたジムですが、契約が切れるタイミングでジムを変えることにしました。 小さいジム 今まで通っていたジムのサイズがちょっと小さくて器具にも限りがあったんです。 こんな感じです。 器具がごった返している感じ 本当にこれが全部を見渡した...

信じられます？ もう1月が終わりました。 今年は閏年なので2月は29日までありますね。 オリンピックの年。 アテシはオリンピックを目指している訳じゃありませんが今週も筋トレを頑張ってみました。 水曜日 Leg Press (Machine) : 355lbs 3 reps x 3 sets ...

今週は2020年第4週目でした。 早いですよね。。。あっという間に１ヶ月が過ぎようとしています。 今週も寒い日が多かったですが頑張って来ました。 月曜日 Front Squat : 115lbs 10 reps x 3 sets Incline Bench Press : 135lbs 10 reps x 3 sets Cable La...

今週の筋トレ内容です。 朝起きてまだ暗いのは辛いですよね。 早く日の出が早くならないですかね。。。泣 月曜日 Front Squat : 115lbs 10 reps x 3 sets Incline Bench Dumbbell Chest Press : 60lbs 10 reps x 3 sets Lat Cable Pull-down (Wide Grip) :...