こんにちは、けび子(
@keviko.com)です。
先週は出張に行っていたので筋トレはお休み。
戻って来てから1日だけお休みして水曜日から行って来ました。
目次
水曜日
- Incline Bench Press : 25lbs, 12 x3
- Cable Lat Pulldown : 50lbs, 12 x3
- Leg Extension : 40lbs, 10 x3
- Leg Curl : 40lbs, 10 x3
- Arnold Shoulder Press : 15lbs, 12 x3
- Russian Twist (16lbs ball) : 12 x3
- Stretch
金曜日
- Incline Bench Bicep Curl : 17.5lbs, 12 x4
- Cable Tricep Extension : 50lbs, 12 x4
- Ez Curl Bicep Curl : 35lbs, 12 x4
- Ez Curl Head Crusher Variation : 35lbs, 12 x4
- Rear Delt Fly : 50lbs, 12 x4
- Pec Fly : 90lbs, 12 x4
- Battle Ropes : 30sec x3
さいごに
やっぱり時差ボケがすぐに治らない！
昔はもっと早く治っていた気がするんだけど・・・💧
歳は誤魔化せません。
それでも今週は2回ちゃんと行けたのは自分でも褒めたいですね。
金曜日はトレーニングの後にマッサージも入っていたので本当に天国〜。
だって、あのカッコいいトレーナーにマッサージしてもらうんですもん😉
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