こんにちは、けび子(
@keviko.com)です。
今年も残すところあと少し2週間です❗️
コロナ禍でジムが閉鎖されたり再開してまた閉鎖になったりと色々とありましたが頑張ってここまで来ました。
でも体重が減らないのは何故ですかね・・・😭
ワインのせいではありません🤣
目次
月曜日
- Barbell Bench Press : 130#, 10 x3
- Barbell Incline Bench Press : 130#, 8 x3
- Pec Fly : 127.5#, 10 x3
- Cable Lat Pulldown (V-Grip) : 125#, 10 x3
- Pull-up : Body weight, 4 x3
- Leg Press (Machine) : 185#, 10 x3
- Leg Extension (Machine) : 80#, 10 x3
- Medicine Ball Crunch : 30 x3
火曜日
水曜日
- Pull-up (Wide Grip) : Body Weight, 5 x3
- Cable Seated Row : 125#, 10 x3
- Incline Dumbbell Press : 55#, 10 x3
- Dumbbell Press : 50#, 10, x3
- Pec Fly : 127.5#, 10 x3
- Leg Press : 190#, 10 x3
- Leg Extension : 85#, 10 x3
- Medicine Ball Crunch : 30 x3
土曜日
さいごに
ピラテスにハマっています。
自宅筋トレの場合だと今まで体幹運動をしていたのですが、ピラテスに変えてから凄くお腹の筋肉を刺激している感覚があります。
お友だちにも勧めたらみんな好評でハマっています。
10分でも十分な運動に感じるんですが20分するとマジで息上がって汗かいています。
来年はもう少し頻繁にピラテスもしたいですね。
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