こんにちは、けび子(
@keviko.com)です。
クリスマスイブですよ〜❣️
という事は、今年ももう終わる寸前‼️
なんか今年初めの体重から増えている気がするのですが・・・😅
ここまで来たらもーそんなの気にせず飲んで食べてちょっと体を動かしてエンジョイしましょ〜う🎉
目次
月曜日
- Barbell Bench Press : 130#, 10 x3
- Barbell Incline Bench Press: 140#, 6 x3
- Pec Fly : 125#, 10 x3
- Cable Lat Pulldown : 125#, 10 x3
- Cable Seated Row : 125#, 10 x3
- Leg Press (Machine) : 180#, 10 x3
- Leg Extension : 85#, 10 x3
- Medicine Ball Crunch : 30 x3
水曜日
- Barbell Bench Press : 130#, 10 x3
- Barbell Incline Bench Press : 130#, 6 x1, 8 x2
- Pec Fly : 125#, 10 x3
- Cable Lat Pulldown (V-Grip) : 125#, 10 x3
- Seated Row (Machine) : 110#, 10 x3
- Leg Press (Machine) : 180#, 10 x3
- Leg Extension : 85#, 10 x3
- Medicine Ball Crunch : 30 x3
さいごに
胃が痛くて夜眠れず金曜日は運動にもいけずじまい。
サンクスギビング、クリスマス、年末と立て続く祝日のおかげで、週末ごとにイベントづくしで胃の調子までおかしくなっている様子です。
サムゲッタン(参鶏湯)でも食べたら良いのにストックが切れている状態。
買い出し行かないと〜😭
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