こんにちは、けび子(
@keviko.com)です。
2週間続いた連休週末も終わっていつもの生活へ戻ったアテシ。
連休ボケでアップルウォッチの設定を忘れるというアホさ。
ぼーっとしている性格なので困ります。
目次
月曜日
アップルウォッチで心拍数だとか記録を取っているのに付けないとねぇ〜。
でもちゃんと筋トレ内容はメモしております。
- Leg Press: 305#, 10 x3
- Leg Extension: 70#, 12 x3
- Prone Leg Curl: 60#, 10 x3
- Bulgarian Split Lunge: 35#, 10 x3
- Medicine Ball Crunch: 20 x3
水曜日
この日もアップルウォッチの記録アプリを設定忘れ。
馬鹿に付ける薬はありません。
- Pull-ups (Wide Grips): Bodyweight 5 x3
- Cable Lat Pulldown: 120#, 10 x3
- Cable Seated Row: 120#, 10 x3
- Machine Lat Pulldown: 110#, 10 x3
- Barbell Row (Underhand): 90#, 10 x3
- Medicine Ball Crunch: 20 x3
金曜日
- Dumbbell Bench Press – Incline: 55#, 10 x3
- Dumbbell Bench Press – Flat: 60#, 10 x3
- Machine Chest Press: 110#, 10 x3
- Pec Fly: 100#, 10 x3
- Medicine Ball Crunch: 20 x3
さいごに
久しぶりに週３の筋トレ。
連休後のスポーツジムは混みがち。
水曜日はびっくりするくらいと言っても15人程度。
コロナ禍のスポーツジムに慣れると10人以上いると混んでいる感じがする。
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