都市閉鎖になり、ジムも閉鎖しています。
こうなると自宅のベースメントに作った簡素ホームジムを使うしかありません。
中々モチベーション上がりませんがこんな感じで自宅での筋トレをしています。
Rowing Machine
有酸素運動も色々ありますよね。
でも昔からアテシが勧められて来たのはこの「Rowing Machine」です。
筋トレの目標によって使う器材は全く違います。
アテシは「筋肉をつける」事が目標でした。
その為にはトレーニングだけでなくてたくさん食べる必要もありました。
無駄な脂肪がつかない様に有酸素運動をするのですが、せっかく鍛えた筋肉が減るのも惜しい。
そこで勧められたのが「Rowing Machine」でした。
10年前は25分とか30分とか漕いでいたのに…
今では5分が限界です…
歳だと言うコトでスルーw
少しずつ時間を伸ばして行きましょ♪
Bowflex Machine
まぁ〜使えね〜w
安売りしていたので買ったんですがね…
後悔しております。
でもせっかくあるので使っていますが重量は50kgまでの設定にしてスピードと回数を調整しながら使っています。
この状態では「筋肉をつける」って目的よりも「筋肉を刺激し続ける」ことを目的とした方が良さそうですもんね。
一応、全筋肉の運動が可能なので日別で部位を変えながらトレーニングしています。
ダンベル
25kgのダンベル2つしか持っていないんですよ…
追加で買おうとしたんですが既に売り切れ状態。
これじゃジムもその内店仕舞いちゃうんかってくらいホームジムの器材が売り切れ状態。
これもスピードと回数を調整しながらトレーニングしています。
ヨガマット
この際だからヨガとかピラテスとかも覚えようかなぁ〜なんて思っています。
「筋肉ムキムキ！」ってのが目標じゃ無いんだけど「スジ筋」も違うんだよなぁ…
ヨガとかピラテスってスジ筋って印象が強いのはアテシだけ？
まぁ〜それはどうでも良いとして、今は腹筋運動に使っていますw。
これ良いんですよ❣️
これを8分やって終わり。
毎日やっています♪
さいごに
自宅勤務だと食べ物や飲み物が手の届くところにあるから毎日でも何かして体を動かさないとカロリー取りすぎて恐ろしい姿に…
でもやっぱりモチベーションが上がらないから30分もしないで切り上げちゃう日が多くて反省中です。
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