2020年第8週目：筋トレ内容

今週の筋トレの内容です。

月曜日

1. Wide Grip Pull-up : Body weight 8 reps, 7 reps, and 5 reps
2. Cable Lat Pull-down (V-Grip) : 130# 10 reps x 3
3. Cable Seated Row (V-Grip) : 115lbs 10 reps x 3
4. Rotary Lat Pull-down (Machine) : 85lbs 10 reps x 1, 100lbs 10 reps x 2
5. Rear Delt Fly (Machine) : 50lbs 10 reps x 3
6. Standing Barbell Bicep Curl : 60lbs 10 reps x 3
7. Medicine Ball Crunch : 30 reps (Obliques 10 reps) x 3

金曜日

1. 5 min run on treadmill machine
2. Lunges 25lbs on both hands : 10 reps x 3
3. Dumbbell Chest Press on medicine ball : 35lbs 10 reps x 3
4. Arnold Press on medicine ball : 15lbs 10 reps x 3
5. Medicine Ball Crunch : 30 reps (Obliques 10 reps) x 3

今週を終えて

月曜日の夜に飲み過ぎて火曜日から二日酔い。

水曜日に至っては風邪を引きダウン。

筋トレどころではありませんでした。

木曜日からはアメリカに来ているので金曜日の筋トレは小さなホテルジムでゆる〜く。

風邪よ、早く治ってくれ！

ワードプレステーマ 『SWELL』

【このブログもSWELLを使用しています】 シンプルなのに、高機能。もっと気軽に、楽しく記事を書こう。 ワードプレスの事をそこまで知らなくても上手にブログのデザインが出来て、投稿文も無茶苦茶書きやすい。ブログパーツを上手く使いこなして効率もアップ。大満足しています‼️

詳しくみる購入する

lululemonの製品です。

ちょっと値段はするんですが長持ちする良い商品でアテシも使っています❣️

  ブログランキングに参加しています。