2020年第6週目:筋トレ内容

ボンジュール☆

今週から新しいジムでの筋トレです。

Contents

火曜日

Rotary Lat Pulldown Machine

  1. Front Squat : 95lbs 10 reps x 3 sets
  2. Incline Bench Press : 135lbs 10 reps x 3 sets
  3. Lat Pulldown (Rotary Machine) : 90lbs 10 reps x 3 sets
  4. Preacher Bench fBicep Curl (EZ Curl) : 75lbs 10 reps x 3 sets
  5. Cable Tricep Pulldown (Rope) : 90lbs 10 reps x 3 sets
  6. Military Press (Machine) : 60lbs 10 reps x 3 sets

 木曜日

  1. Front Squat : 95lbs 10 reps x 3 sets
  2. Incline Bench Press : 135lbs 10 reps x 3 sets
  3. Machine Chest Fly : 100lbs 10 reps x 3 sets
  4. Seated Row (V-Grip) : 110lbs 10 reps x 1 set, 130lbs 10 reps x 2 sets
  5. Cable Bicep Curl (T-Bar) : 80lbs 10 reps x 3 sets
  6. Cable Tricep Pushdown (T-Bar) : 110lbs 10 reps x 3 sets

今週を終えて

Smoothie!

新しいジムで器材が変わったのでちょっとプログラム変えないとですね。

少しずつ色んな面白そうなマシーンがあるので試しながら作っていこうと思います。

どこに何があるかもはっきりわかっていない状態(爆)

ジュースバーが充実しているので筋トレの後にスムージー頼んで飲みながら通勤出来ます☆

ちょっとしたサンドウィッチとかもあります。

そしてサウナもトライしたい!

朝の出勤前なので時間に余裕が無い。

もう少し早く行こうとすると朝5時に起きて行くことになるのでちょっと悩み中。

週末にでも行ってゆっくりして来ます❣️

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