2020年第1週目：筋トレ内容

2020年も頑張って筋トレしますよぉ〜！

木曜日

1. Front Squad : 115lbs 10 reps x 3 sets
2. Incline Bench Press : 135lbs 10 reps x 2 sets, 8 reps x 1 set
3. Cable Lat Pull-down (Wide Grip) : 135lbs 10 reps x 3 sets
4. Seated Cable Row (V-Bar) : 125lbs 10 reps x 3 sets
5. Tricep Push-down (T-bar) : 125lbs 10 reps x 2 sets, 8 reps x 1 set
6. Bicep Curl (Cable, T-bar) : 85lbs 10 reps x 3 sets
7. Military Press (Machine) : 60lbs 10 reps x 2 sets, 8 reps x 1 set
8. Medicine Ball Crunch : 30 reps (10 reps oblique) x 3 sets

今週を終えて

ご覧の通り年末年始でジムが閉まっていたのを言い訳理由に木曜日だけ行って来ましたぁ〜☆

久しぶりに行ったせいもあって体はバキバキ筋肉痛でご臨終でございます。

明日はベースメントでちょっとでも体動かさないとかなぁなんて思っておりますが無理をして怪我をしても無意味なのでワインでも飲んでゆったりと。。。。爆笑

来週からはルーティンに戻ります。

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