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今週はドミニカン共和国へバケーションに行く前の週。 理想はこの時期にはこんな身体になっているはずだったんですが・・・😅 理想の体型 大爆笑　🤣🤣🤣ぜってぇ〜、アリエねぇ〜😭 まぁ〜、理想は理想ですよ。 全然遠い体型ですが、一旦今週は3日通いま...

先日の胆嚢結石のおかげで今週は2回しか行けませんでした。 しかも、金曜日はやっぱり病み上がりとのことでトレーナーも軽く汗が滲むくらいでとサラッと終わりました。 せっかく、重量も増え出してしっかりトレーニングしている感覚が出て来た矢先だったの...

今週も3回みっちりトレーニング出来ました🏋️ シットスクワットが出来るくらい膝の状況も改善されてトレーニング自体も楽しさが戻って来た感じです。 故障を抱えてトレーニングするのってやっぱりどこかスッキリしないところがあったので本当にここまで良く...

今週も3回しっかり運動出来ました👏 参ったぁ〜。 月曜日から腰が痛くて運動出来るか不安だったんですよぉ〜 面白いもんですよね。 運動している時は全然大丈夫なんですよ😆 そして・・・ とうとう155パウンドのSit Squat出来ました〜❣️ 膝が悪くて下半身...

今週も3回頑張って通いましたよぉ〜‼️ 段々と昔の感覚を取り戻して来た感じですね。 体のどこかがいつも筋肉痛🤣 今週は本当に下半身をしっかり運動したので脚が痛いのなんの。 立ち上がるのも一苦労😆 今週も金曜日のArm Busterは本当に楽しかったです。 ...

今週から下半身の運動も少しずつ強化するようです。 膝の状況を見ながらなのでどうなるか心配ですが・・・😓 そうそう、今週から筋トレメモはメインで英語ブログの方に投稿してこちらにはリンク投稿する事にしました。 せっかく作った英語ブログが停滞して...

先週末に随分とアルコールを消費したせいで身体中が膨れた感じで週が明けました🤣 それでも最近平日は、赤ワインをグラス1杯程度に収めるように心がけています。 そうでもしないと体重が減らない〜😭 火曜日 Superset Incline Bench Press : 35lbs x10, 45...

今週からは膝の調子も少しずつ良くなって来ているので下半身の運動も少しずつ増やして行くそうです。 火曜日 Leg Extension : 90lbs, 10 x4 Leg Curls : 40lbs, 10 x4 Superset Shoulder Press (Hammer Hand) : 20lbs x8, 22.5lbs x8, 22.5lbs 8 x2 Standi...

今週も重量を上げてトレーニングしています。 段々と昔の重量まで近くなって来て筋肉痛も昔の様に感じるくらいに進歩。 6月にはビーチ旅行を計画しているので頑張らないとです😉 火曜日 Superset Incline Bench Press : 30lbs x6, 40lbs x6, 45lbs x6, 50l...

週末に雪かきをしていた時に腰をまた痛めてしまって・・・ 月曜日まで腰を伸ばして歩くことも出来なかったんですよ。 それでも火曜日からちゃんと運動行って来ました。 火曜日 Stretch 腰を痛めたのを知ったトレーナーがしっかりと腰回りや下半身のストレ...

先週は出張に行っていたので筋トレはお休み。 戻って来てから1日だけお休みして水曜日から行って来ました。 水曜日 Incline Bench Press : 25lbs, 12 x3 Cable Lat Pulldown : 50lbs, 12 x3 Leg Extension : 40lbs, 10 x3 Leg Curl : 40lbs, 10 x3 Arnold ...

担当のトレイナーがバケーションで休暇しているので若いトレーナーと運動をしています。 これが良い刺激です😉 火曜日 Superset: Pendulum Squat: Body Weight, 8 x4 Leg Curl: 75lbs, 8 x4 Superset: Decline Bench Dumbbell Press: 50lbs, 8 x4 Calbe La...