アラフィフ– tag –
-
筋トレメモ
2021年第32週目 筋トレメモ
中々コロナが終息しませんね。 アテシの通っているスポーツジムでも厳しいルールがひかれたままです。 昔のように戻る日は来るのかな。。。 月曜日 Leg Press: 305#, 10 x4 Leg Extension: 80#, 10 x4 Kettlebell Sumo Squat: 44#, 10 x4 Bulgarian Split ... -
筋トレメモ
2021年第31週目 筋トレメモ
ロックダウンが緩和されてスポーツジムに通えるようになって生活のルーチーンが戻って来ました。 やっぱりどんな形でも体を動かすことはいい事ですね。 精神的にもダウンしてた気分をUPしてくれます。 月曜日 Leg Press: 305#, 10 x3 Leg Extension: 78.5#... -
筋トレメモ
2021年第27週目 筋トレメモ
先週に続き今週も週末は連休。 こうなると遊ぶことに専念しちゃって筋トレは疎かになるんですよね。。。 月曜日 Leg Press: 305#, 10 x3 Leg Press Machine: 140#, 10 x3 Bulgarian Split Lunge: 35#, 10 x3 Medicine Ball Crunch: 20 x4 木曜日 Dumbbell ... -
筋トレメモ
2021年第23週目 筋トレ内容
やっとスポーツジムが再開になりました‼️ 気に入っていたスポーツジムはロックダウン中に倒産してしまいその前まで通っていたスポーツジムへ逆戻り。 でも良いんです。 自宅ジムはやっぱりモチベーションが上がらず悩んでいたのでアテシには丁度良いタイミ... -
筋トレメモ
2021年第20週目 筋トレ内容
今週は久しぶりに3回筋トレしました。 この調子で少しずつ元の調子に戻して行きたいと思います❗️ 日曜日 ウェイトトレーニング 体幹トレーニング ヨガ 自宅でするダンベルを使ったウェイトトレーニングはどうしても偏ってしまうなぁ。。。 やっぱりバリエ... -
筋トレメモ
2021年第19週目 筋トレ内容
今すでに23週目なので4週間遅れで記録を書いております。 本当にモチベーションが上がらずにこの週は1日だけ・・・😲 首の辺りが二重顎になりだしている感じがします。 危険信号ですよね。。。 水曜日 フリーウェイト 体幹 ヨガ フリーウェイトって何をし... -
筋トレメモ
2021年第15週目 筋トレ内容
中々モチベーションを保てずに苦しんでおります。 週に3回は最低でも筋トレはしたいのですが今週は2回でした。 日曜日 Screenshot Screenshot Screenshot うる覚えだが・・・ いつもの大胸筋のトレーニングだったかな? メモっていたと思ったのに無いし😅 ... -
筋トレメモ
2021年第14週目 筋トレ内容
この週は自宅ジムで2回、ジムで1回の筋トレでした。 やっぱりジムで筋トレ出来るのは良いですよね。 日曜日 Push Day ダンベルを使った大胸筋のトレーニングを30分したつもりが26分でした😅 そして体幹にヨガを10分ずつ。 合計50分程度の軽ーい筋トレだっ... -
筋トレメモ
2021年第12週目 筋トレ内容
中々モチベーションが上がらない❗️ 何とか2回筋トレ入れたけど体を動かした程度でトレーニングとはおこがましい状態。 来週はダンベルが届くはずだからもう少しマシになるはず・・・だと😅 月曜日 フリーウェイト 体幹運動 ヨガ 25lbsのダンベルだけで軽... -
筋トレメモ
2021年第11週目 筋トレ内容
10週目は1週間運動はお休みしました。 実はまた階段から滑り落ちてしまい足と腰を痛めたのでした・・・😭 昔からカーペットとかでもよく転けるんですよね。 歳取って来たので怪我にもっと気を付けないとです。 日曜日 ローイング フリーウェイト 体幹運動 ... -
筋トレメモ
2021年第8週目 筋トレ内容
しばらく書き遅れていた筋トレ内容について。 数週間前の話になりますがアップルフィットネスは記録が残っているのでこう言う時良いですねw。 日曜日 バレンタインデーですが午前中にさっさと運動をしてしまってからのパーティー❣️ ストレングス・トレーニ... -
筋トレメモ
2021年第5週目 筋トレ内容
都市ロックダウンになりジムが閉鎖されて半年以上が過ぎています。 幸に自宅のベースメントに宅ジムを設置して少しずつ筋トレをしています。 途中腰を痛めたせいで今は軽い運動だけですがアップルフィットネスのお陰でモチベーションを保って筋トレを続け...