アラフィフの筋トレ– tag –

今週も重量を上げてトレーニングしています。 段々と昔の重量まで近くなって来て筋肉痛も昔の様に感じるくらいに進歩。 6月にはビーチ旅行を計画しているので頑張らないとです😉 火曜日 Superset Incline Bench Press : 30lbs x6, 40lbs x6, 45lbs x6, 50l...

今週は負荷を増やしたトレーニングすることになりました。 所謂、Strength Training(筋力トレーニング)と言われています。 久しぶりなので少しずつ重量を上げていこうと言って貰えたのでちょっと安心〜😝 火曜日 Superset Arnold Shoulder Press : 20lbs, ...

週末に雪かきをしていた時に腰をまた痛めてしまって・・・ 月曜日まで腰を伸ばして歩くことも出来なかったんですよ。 それでも火曜日からちゃんと運動行って来ました。 火曜日 Stretch 腰を痛めたのを知ったトレーナーがしっかりと腰回りや下半身のストレ...

4月は誕生日のある月で暴飲暴食することになりがちで。 運動して体動かさないとプクプク太りまくってしまうです。 月曜日 Machine Chest Press : 107.5#, 10 x3 Cable Chest Press (High-to-Low) : 15#, 10 x3 Medicine Ball Crunch : 20 x3 水曜日 Cable ...

モチベーションが上がらずにいる筋トレ。 何とかならんかなぁ〜 月曜日 Chest Press (Machine) : 110#, 10 x3 Pec Fly : 120#, 10 x3 Cable Chest Fly (High to Low) : 17.5#, 10 x3 Medicine Ball Crunches : 20 x3 水曜日 Cable Lat Pulldown : 120#, 10...

ボンジュール☆ 今週は第49週目。今年も残すところ4週となりました！