アラフィフの筋トレ– tag –

今週も3日間頑張って来ました❣️ 継続は力なり 今週はこの言葉が強く心の刺さっています。 今年の2月にトレーナーと一緒に運動を再開して7ヶ月。 205パウンド(約93kg)のスクワットが出来るくらいまで成長しました👏 再開した当初は、自重でスクワットすら出...

先週は高血圧でまともな運動が出来ませんでしたが、今週も様子見と言うことでインテンシティーを下げたトレーニングでした。 主治医の先生は、高めではあるけど目くじら立てて慌てる程のことではないと言う診断。 何でもカナダでは140/90から高血圧として...

今週は本当に動くだけのトレーニングになってしまいました。 先日も投稿したけど、血圧が上がり体調不良なので、無理にハードなトレーニングをするのは避けたほうが賢明だろうとのトレーナーからの意見もあったので。 全くトレーニングって内容でなかった...

若いトレーナー、トリスタンとのトレーニグも今週が最後。 久しぶりにインテンスなトレーニングで体のあちらこちらが筋肉痛🤣 もうね、年寄りを前にもう少し加減してくれぇ〜って言っても、全然まだ出来そうだからってどんどん重量を上げるし🤣 このトレー...

2週間近く筋トレを休んで初のフルトレーニングセッション。 しかも若いトレーナーとのセッションでまぁ〜ギリギリまで追い詰められるのなんの。 若い子が横で応援してくれる様にプッシュするからおじさん頑張っちゃって🤣 体のあちこちが筋肉痛でございま...

義父母が来ている間は筋トレもお休み。 旅行をしていたので仕方ありません。 それでも1日だけはホテルにあったジムで1時間程度軽く汗を流しました。 そして先日金曜日からジムに戻りいつものスケジュールに帰還。 今のジムが気に入っているせいもあってか...

来週から2週間のバケーションです。 って筋トレからのバケーション。 随分と荷重かけてのトレーニングが続いたので丁度いいタイミングだねってトレーナーからもオーケー🙆 いや、だって義家族が来週から来るんですよ。。。10日間も‼️ 義弟の結婚式もあるの...

今週もしっかり3日通いましたよ〜💪 少しずつ体が変わって来ているのを感じています。 お腹の辺りはまだまだボヨボヨですが😅 今まで無かった筋肉が膝回りや腿に見えて来て喜んだり、今まで問題なく着ていたMサイズのシャツの肩が合わなくなって来て驚いた...

今週も3回通えました‼️ こうやって『筋トレメモ』とか書いているけど、アテシの身体見てたら『どこがよ〜』とか言われそうでマジで恥ずかしい限りなんですよ。 体重も中々減らないし　← あれだけ飲んで食ってりゃなぁ〜 体脂肪率も結構高いんですよ。 恥ず...

今週も大きな問題なく3日通うことが出来ました。 ルーチンがルーチンとしてこなせるていると達成感を感じます。 その中で幸せだったり楽しみだったりを見つけられる瞬間は快感に近いもんがあります。 今週は本当にインテンスなトレーニングでしたが、終わ...

今週もシッカリ3回通った筋トレ。 ちょっと身体にフィットするT-シャツを着たら、体の形が少しずつ変わって来たのが分かるくらいまでになった感じでテンションもアップ⤴️ トレーナーのエリックも少しずつ重量も上げて行くぞ〜って言っていたのは冗談じゃな...

今週はなんか休養が足りなかったのかリカバリーが思ったように出来なかった感じ。 重量を上げて少しずつアップしていくってトレーナーのエリックも言ってから覚悟をしていたけど。 火曜日の胸筋運動の後は木曜日まで胸筋は筋肉痛。 水曜日の脚の運動後、今...