筋トレメモ– category –

中々モチベーションが上がらない❗️ 何とか2回筋トレ入れたけど体を動かした程度でトレーニングとはおこがましい状態。 来週はダンベルが届くはずだからもう少しマシになるはず・・・だと😅 月曜日 フリーウェイト 体幹運動 ヨガ 25lbsのダンベルだけで軽...

10週目は1週間運動はお休みしました。 実はまた階段から滑り落ちてしまい足と腰を痛めたのでした・・・😭 昔からカーペットとかでもよく転けるんですよね。 歳取って来たので怪我にもっと気を付けないとです。 日曜日 ローイング フリーウェイト 体幹運動 ...

ロックダウンでジムはまだ閉鎖しています。 自宅筋トレも飽きて来ました。 モチベーション上げて頑張りましょう‼️ 日曜日 週末の暴飲で二日酔いでしたが体を動かす程度30分間運動しました。 ローイング 体幹運動 ヨガ 水曜日 自宅勤務の日だったので軽〜く...

しばらく書き遅れていた筋トレ内容について。 数週間前の話になりますがアップルフィットネスは記録が残っているのでこう言う時良いですねw。 日曜日 バレンタインデーですが午前中にさっさと運動をしてしまってからのパーティー❣️ ストレングス・トレーニ...

お仕事が忙しくて自宅ではとても集中出来ずに事務所に出勤し始めました。 そのせいもあって自宅で筋トレするタイミングがズレてしまって中々出来なかった週です。 水曜日 ローイング 体幹運動 ヨガ ローイング　20分体幹運動　10分ヨガ　10分 50分程度で完...

少しずつ腰痛も良くはなって来ているのですがお医者さんからは未だ筋トレは禁止されています。 もっぱら有酸素運動とヨガに没頭しております。 日曜日 ローイング 体幹運動 ヨガ この日もローウィングから開始。 20分間ですが随分と汗かきました。 そして1...

都市ロックダウンになりジムが閉鎖されて半年以上が過ぎています。 幸に自宅のベースメントに宅ジムを設置して少しずつ筋トレをしています。 途中腰を痛めたせいで今は軽い運動だけですがアップルフィットネスのお陰でモチベーションを保って筋トレを続け...

コロナ感染防止策でジムが閉鎖して4ヶ月になろうとしているケベック州。 沢山の人たちが運動器具を購入して自宅に簡易ジムを作っています。 元々ウチらの家には次の運動器具はありました。 25パウンド(約11kg)のダンベル2つ 10パウンド(約4.5kg)のダンベル...

新型コロナウィルス感染拡大予防策として都市ロックダウン中のケベック州。 特に、ウチらの住んでいる地区はモントリオールに近いと言うことで娯楽施設も全部強制閉鎖中です。 そのせいでジムも強制閉鎖。 もう4〜5ヶ月通えていません。 ここに宅トレはど...

新型コロナウィルス感染拡大防止策で10月1日からモントリオール周辺地区がレッドゾーンになり行動が規制されています。 多くのビジネスも営業停止を言い渡されています。 最初はうちのジムも閉鎖になると思い込んでいたのですが電話で確認したら開いていた...

引っ越したジムは店を閉めてしまい、その前に通っていたジムと再契約をしました。 今週から少しずつ筋トレ再開しました。 9/19 土曜日 Leg Press: 115 lbs x10, x8, x10 Leg Extension: 60 lbs x10, x10, x10 Leg Curl: 60 lbs x10, x10, x10 Wide Grip Ch...

先週の金曜日。 前夜に飲み過ぎて朝起きれなかったアテシ。 最近、生活がダレ過ぎているなぁ。。。 新型コロナウィルスで都市ロックダウンになって通っていたジムも閉鎖したのが3月末。 半年が過ぎましたが、とうとう倒産し再開することはありませんでした...