筋トレメモ– category –

48週目は運動は1週間お休みしました。 体調不良。 やっぱり急に毎日運動したせいですかね…😅 日曜日 Screenshot Screenshot Screenshot 月曜日 Barbell Bench Press : 130#, 10 x3  Barbell Incline Bench Press : 140#, 6 x3  Pec Fly : 125#, ...

とっとと筋トレメモ書いていかないと2022年になってしまう😵 体調が悪い時期がちょっと続いたので良い時には頑張らないとです。 月曜日 Incline Dumbbell Bench Press : 55#, 10 x3  Dumbbell Bench Press : 60#, 10 x3  Cable Lat Pulldown : 1...

今年初めて毎日運動してみました❣️ 月曜日 Bench Press : 130#, 10 x3  Incline Bench Press : 140#, 10 x3  Cable Lat Pulldown (V-Grip) : 125#, 10 x3  Pull-up (Body weight) : 3 x3  Leg Press (Machine) : 135#, 10 x3  Le...

45週目は1週間筋トレお休みしました。 確か体調崩していた週です。 月曜日 Leg Press : 305#, 10 x4  Leg Extension : 80#, 10 x4  Bulgarian Split Lunge : 35#, 10 x3  Leg Press (Up Right) : 240#, 10 x3  Medicine Ball Crunch :...

10月半ばの記録を今頃・・・ 早く追いつかないと2021年が終わってしまう🤣 月曜日 Leg Press : 305#, 10 x3  Leg Extension : 80#, 10 x3  Bulgarian Split Lunges : 30#, 10 x3 Shoulder Press : 60#, 10 x3  Medicine Ball Crunch : 30 x...

今年ももう数ヶ月で終わりです。 残りの日数どれだけ頑張れるでしょうか〜(￣▽￣;) 水曜日 Pull-ups : Bodyweight, 6 x3 Cable Lat Pulldowns (Wide Grip) : 120#, 10 x3 Cable Seated Row : 120#, 10 x3 Machine Seated Row : 90#, 10 x3 Machine Lat Pul...

10月の筋トレメモを今頃書いているというこの遅さ・・・😅 ちゃんとメモっているから良いけど忘れていたらwww 日曜日 久しぶりにアップルフィットネスで自宅筋トレ。 ピラテスとかも入っていたり新しいトレーナーも加わっていたりして進化し続けているアッ...

9月が終わり10月が始まる週です。 変わり映えない週でした。 月曜日 Leg press : 305# 10 x3  Leg extension : 80# 10 x3  Bulgarian Split Lunges : 35# 10 x3 Medicine Ball Crunch : 30 x3 水曜日 Wide Grip Pull-up : Body weight 5 x3 Cabl...

余り変わっていない内容ですが一応メモということで。 月曜日 Leg Press : 305#, 10 x4 Bulgarian Split Lunges : 35#, 10 x3 Kettlebell Sumo Squat : 30#, 10 x3 Medicine Ball Crunch : 30 x3 金曜日 Dumbbell Press - Incline : 55#, 10 x3 Dumbbell P...

夫くんが帰省していたアメリカから戻って来た事を言い訳に月曜日は筋トレお休み、爆 それでも残りの2回は行きました！ 水曜日 Pull-up (Wide Grip): Body weight, 6 x3 Cable Lat Pulldown (V-Grip): 120#, 10 x3 Cable Seated Row: 120#, 10 x3 Machine L...

夫くんが帰省している間、年老いている愛犬を置いて運動に行きづらくて簡単にヨガだけの週です。 火曜日 20分間で下半身のストレッチ中心のヨガ。 久しぶりだったのですごく気持ちよかった。 水曜日 久しぶりの30分間ヨガ。 長く感じたわぁwww さいごに ジ...

一年に52週間あります。 36週目と言うことは今年も7割を終わらせたことになります。 時間が経つのは本当に早い。 無駄にしないようにと思いながらも何かを継続して続けることって想像しているように簡単じゃないですよね。 月曜日 Leg Press : 305#, 10 x3...