こんにちは、けび子(
@keviko.com)です。
やっとスポーツジムが再開になりました‼️
気に入っていたスポーツジムはロックダウン中に倒産してしまいその前まで通っていたスポーツジムへ逆戻り。
でも良いんです。
自宅ジムはやっぱりモチベーションが上がらず悩んでいたのでアテシには丁度良いタイミングです。
目次
日曜日
当面はしなくなる自宅トレーニング。
背筋のトレーニングでした。
月曜日
- Leg press: 305lbs, 10 x 3
- Leg Extension: 50lbs, 10 x 3
- Bulgarian Lunges: 30lbs, 10 x 3
- Shoulder Press: 40lbs, 10 x 3
- Medicine ball crunch: 10 x 3
金曜日
この日は大胸筋の運動。
メモをし忘れたのですが決まったパターンなのでこんな感じだったはずです。
Incline Dumbbell Press → Flat bench Dumbbell Press → Machine Chest Press → Cable Iron Cross → Push-ups → Medicine Ball Crunches
けび子このエクササイズオススメします。
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