こんにちは、けび子(
@keviko.com)です。
ロックダウンになってジムが閉鎖されてから自宅筋トレが続いていました。
最初に頃に頼んだダンベルが詐欺みたいで届かず、キャンセルしクレジットカード会社に保険で返済してもらったので、3月初めに新しいダンベルをネットで注文したんです。
それがやっと到着❗️
右にあるダンベルのセットですが10〜90パウンドまで使えるんです。
モントリオール・ウェイツって言うオンラインの会社で対応もすごく良かったんですよ。
出荷の予定だったり連絡したら即返事が届いて、配達前も前日に連絡があって到着15分前にもうすぐ到着しますって連絡も貰ったんです。
けび子、オススメします❣️
金曜日からはジムにも戻れるようになったので疎かになっていた脚の運動をしっかりして来ました。
目次
水曜日
新品のダンベルで大胸筋のトレーニング。
久しぶりの重量で感動‼️
Chest Exercises
- Incline Bench DB Press: 10 reps 45# x 4 sets
- Flat Bench DB Press: 6 reps 55# x 4 sets
- Incline Bench DB Fly: 10 reps 25# x 4 sets
- Physio Exercises
- Lower back exercises
- Shoulder exercises
金曜日
久しぶりのジムでこれまた大感動❗️
Leg Exercises
- Leg Press: 10 reps 215# x 1 set, 10 reps 305# x 3 sets
- Leg Press (Machine): 10 reps 175# x 3 sets
- Leg Extension (Machine): 10 reps 60# x 4 sets
- Leg Curl (Machine): 10 reps 50# x 4 sets
- Back Extension – Superman: 10 reps 5# x 3 sets
- Stretches
ジムに10人しかいなくて器材を待つこともなく40分もせずに完了‼️
さいごに
ジムが再開してすごく嬉しいんですが、政府の指示でロッカールームもシャワーも使用禁止なんです。
それ知らなくて、車の中で運動着に着替えたんですよ💢
運動の後仕事に直接行く予定だったんですが、これも急遽変更。
帰宅して、自宅でシャワーを浴びてから出勤する事に。
自宅勤務にすれば良かったって後から思ったのも事実です・・・
ジムで運動するなら早朝は当面無理そうですね。
Anyway、何とか本格的に筋トレ再開です。
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