2021年第6週目　筋トレ内容

少しずつ腰痛も良くはなって来ているのですがお医者さんからは未だ筋トレは禁止されています。

もっぱら有酸素運動とヨガに没頭しております。

日曜日

この日もローウィングから開始。

20分間ですが随分と汗かきました。

そして10分間の体幹運動。

これも結構な運動でした。

最後は45分間のヨガ。

インストラクターのジェシカは結構気に入っています。

月曜日

この日はちょっとだけ医者に内緒で25パウンドのダンベルを使って筋トレしちゃいいました。

やっぱりジェシカのヨガは良いですね。

20分だけど結構な運動でした。

火曜日

この日は有酸素運動はお休み。

その代わり息切れながらやったのがこのストレンクス運動。

ベティーナの体幹運動も結構効きました。

最後は簡単に10分のヨガ❣️

インストラクターのダスティンも良いんですよ。

ジェシカとは、やっぱりちょっと違うタイプなので男性のインスタクターでのヨガも良いですね❤️

木曜日

この日は簡単にローウィングとヨガ。

40分強で終わり❗️

ローウィングの途中でアップルウォッチが緩かったのか心拍数が測れなかったのでチャートは非表示でした・・・

金曜日

やっぱり気が乗らない日はありますよね。

それでも3種類終わらせたのでヨシとします。

さいごに

今週は自分でも結構頑張ったと思います。

ちょっとやり過ぎたかな・・・

金曜日の運動の後はちょっと腰がまたシクシク痛み出しちゃって。