こんにちは、けび子(
@keviko.com)です。
先週の金曜日。
前夜に飲み過ぎて朝起きれなかったアテシ。
けび子最近、生活がダレ過ぎているなぁ。。。
新型コロナウィルスで都市ロックダウンになって通っていたジムも閉鎖したのが3月末。
半年が過ぎましたが、とうとう倒産し再開することはありませんでした。
その間自宅のジムで軽く筋トレは続けていました。
でもここ2ヶ月くらいはモチベーションを保てず殆どしていない状態でした。
それでも飲むは喰うはでCOVIDｰFATは切実な問題になって来ています。
このままだといけないと重い腰を上げました。
金曜日の朝、遅刻するのを覚悟で出勤する途中に以前通っていたジムに寄って再契約して来ました❗️
そして土曜日に久しぶりに足を入れたジムは模様替えがされていてびっくり。
新しい器材が沢山入っていて、リモデルされたん様で場所が広くなっていました。
それと感染防止対策で、ジムは予約制になっています。
オンラインで自分のアカウトを作って、スケジュール表を確認して好きな時間帯を選んで予約する仕組み。
人数制限があるので満員になった時間帯はブロックアウトされて予約出来ない様になっています。
スマホのアプリも出来ていました。
すごく掃除も行き届いていてびっくり。
アテシの嫌いな脚の筋トレと背中の筋トレから開始です。
筋トレ内容
- レッグプレス：215パウンド x10, x8, x10
- レッグエクステンション：60パウンド x10, x10, x10
- レッグカール：60パウンド x10, x10, x10
- チンアップ(ワイドグリップ)：体重(170パウンド) x3, x3, x2
- シーテッドロー：90パウンド x10, x10, x10
- ラットプルダウン：105パウンド x10, x10, x8
- エクササイズボール・クランチ：x10 3セット
- ディクラインベンチ・クランチ：x2 2セット
月曜日は久しぶりに早朝から筋トレです。
起きれるかなぁ〜w
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