こんにちは、けび子(
@keviko.com)です。
先週末に随分とアルコールを消費したせいで身体中が膨れた感じで週が明けました🤣
それでも最近平日は、赤ワインをグラス1杯程度に収めるように心がけています。
そうでもしないと体重が減らない〜😭
目次
火曜日
- Superset
- Incline Bench Press : 35lbs x10, 45lbs x10, 55lbs 2 x10
- Cable Lat Pulldown : 110lbs x10, 120lbs x10, 130lbs 2 x10
- Sit Squat : 35lbs x12, 40lbs x12, 45lbs x12, 55lbs x12
- Superset
- Leg Extension : 100lbs 3 x10
- Leg Curl : 40lbs x 10
- 5min bike ride
水曜日
- Superset
- Arnold Shoulder Press : 17.5lbs 4 x10
- Bent Over Dumbbell Rear Delt Raise : 7.5lbs 4 x10
- 3-way Dumbbell Shoulder Raise (90 deg./Raise/Out) : 15lbs 3 x10
- Superset
- Bent Over T-Bar Row : 25lbs 3 x12
- Straight Arm Lat Pulldown : 60lbs 3 x12
- Superset
- Leg Curl : 90lbs x10, 100lbs 2 x10
- Leg Extension : 100lbs 3 x10
- Superset
- Reverse Leg Raise : 3 x10
- Russian Twist : Med ball 15lbs 3 x10
- 5min Bike Ride
金曜日
停電でキャンセル‼️
さいごに
今週はアイスストームの影響でウチらの住んでいる地域全体が3日以上続く停電になってしまい、金曜日のジムはキャンセルとなってしまいました。
それでも膝の様子が本当に良くなって少しずつ足の運動も負荷を増やせるようになってきたのは嬉しい進歩。
来週は一体どうなるか楽しみです〜❣️
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コメント
コメント一覧 （2件）
停電あるんですね。
私の職場も電線盗難で3日間停電しましたが、幸いな事に自宅はほとんど停電しません。
それでも、蝋燭は常備していますけど。
通電した時にショートしない様に電源コードは抜いておいてくださいね。
Giroさん、こんにちは〜❣️
今日もコメント有難うございます🤗
電線の盗難ってこちらでは稀ですがそちらは多いらしいですよね・・・
会社の方は、専門のチームが停電の対策をしているので心配はないのですが、当面電力供給が不安定になりそうでそちらが仕事面では心配ですね。
丁度年度末の処理をしている最中でまぁ〜こんなに停電されるとデータサーバーにも繋がらなくて困るんですが、仕方ない。
仕事しなくていいと言われているんだと大人しくしております😉