こんにちは、けび子(
@keviko.com)です。
4月は誕生日のある月で暴飲暴食することになりがちで。
運動して体動かさないとプクプク太りまくってしまうです。
目次
月曜日
- Machine Chest Press : 107.5#, 10 x3
- Cable Chest Press (High-to-Low) : 15#, 10 x3
- Medicine Ball Crunch : 20 x3
水曜日
- Cable Lat Pulldown : 125#, 10 x3
- Cable Seated Row : 125#, 10 x3
- Medicine Ball Crunch : 20 x3
金曜日
- Shoulder Press (Machine) : 65#, 10 x3
- Tricep Rope Pulldown : 110#, 10 x3
- Bicep Rope Curl : 70#, 10 x3
- Medicine Ball Crunch : 20 x3
さいごに
やっぱり50歳も過ぎると30代の時みたいな筋トレはもう出来ないですね。
トレーニングパートナーとかがいれば安心して頑張れるけど、一人じゃちょっと怖くて最後の数回のプッシュが出来ないですね。
軽く流すだけになっちゃって達成感は無いな。
良いトレーニングパートナー見つからないかなぁ〜
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