こんにちは、けび子(
@keviko.com)です。
階段からズッコケて体のあちこち痛めてから中々運動に行けなかったんですがとうとう開始。
目次
月曜日
- Chest Press : 100#, 10 x3
- Pec Fly : 107.5#, 10 x3
- Medicine Ball Crunch : 20 x3
水曜日
- Lat Pulldown : 125#, 10 x3
- Seated Row : 120#, 10 x3
- Rear Delt: 60#, 10 x3
金曜日
- Dumbbell Incline Press : 55#, 10 x3
- Dumbbell Press : 60#, 8 x3
- Pec Fly: 120#, 8 x3
さいごに
右膝を特に痛めてしまい階段の昇り降りも辛いくらい。
COVID-FATを減らさないといけないので有酸素運動をしたい。
だけどトレッドミルでも走れないし、固定自転車も無理・・・
膝のせいで下半身の運動もマトモに出来ない。
そこで、30分歩くことにしました❗️
そのお陰で筋トレはしばらく縮小。
2年間近く増え続けている脂肪くん。
無くすことは出来るのでしょうか・・・
長期戦になりそうです🤣
ブログランキングに参加しています
コメント
コメント一覧 （2件）
´ω`)ﾉｵﾊﾖｫ
そうかぁー･･･。
まだあの時の怪我から復活できてなかったんですね！！
でも少しづつでも動きだせてるようなのできっと目指している肉体美に近づけるはずよ w
いつもTwitterでコミュニケーションとって下さり感謝です。
あんまりTwitterみないのでお礼遅くなり申し訳ござーせんm(_ _)m
まちゃるねーさん、おはようです。
コメント有難うございます💕
やっぱり歳のせいですかね。
中々治らなくて。。。
無理してちょっと運動したら悪化させたっりしちゃって。
少しずつですが焦らず戻したいと思います。
でも、ねーさんストイックに頑張っていますよね❣️
リスペクトです👍