こんにちは、けび子(
@keviko.com)です。
ロックダウンが緩和されてスポーツジムに通えるようになって生活のルーチーンが戻って来ました。
やっぱりどんな形でも体を動かすことはいい事ですね。
精神的にもダウンしてた気分をUPしてくれます。
目次
月曜日
- Leg Press: 305#, 10 x3
- Leg Extension: 78.5#, 10 x3
- Bulgarian Split Lunges: 35#, 10 x3
- Medicine Ball Crunch: 30 x3
水曜日
- Pull-up (Wide Grip): Body Weight, 6 x3
- Cable Lat Pulldown (V-Bar): 120#, 10 x3
- Lat Pulldown (Machine): 107.5#, 10 x3
- Rear Delt Fly: 67.5#, 10 x3
- Medicine Ball Crunch: 30 x3
金曜日
- Dumbbell Bench Press (Incline): 55#, 10 x3
- Dumbbell Bench Press (Flat): 65#, 10 x3
- Pec Fly: 120#, 10 x3
- High Cable Fly: 15#, 10 x3
- Low Cable Fly: 15#, 6 x1, 8 x2
- Medicine Ball Crunch
さいごに
やっぱり自宅での筋トレよりジムの方が捗りますね。
周りの人たちに刺激されるのは悪く無いですね。
特別に話をするわけじゃ無いんですが、同じ人が毎回同じ時間帯に運動しているので頑張っているな〜って思いながら自分も頑張らないとって葉っぱかけています。
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